HATA YOGA :
con la maestra indiana Ritu Chauhan. Uno dei particolari sistemi dello Yoga che include:
ASANAS – posizioni per la salute dell’organismo e la preparazione al pranayama PRANAYAMA – utilizzo del respiro per lo sviluppo dell’energia fisica, mentale e spirituale, preparazione alla meditazione MEDITAZIONE – pratica della concentrazione mentale che porta ad un livello di consapelovezza senza pensieri.
Ginnastica Dolce :
Attività psicomotoria utile a mantenere ed affinare le proprie capacità, personalizzata in base all'età e alla condizione fisica. Proposte semplici, volte al miglioramento delle capacità respiratorie, percettive, di equilibrio, di coordinazione e di postura, senza trascurare l'aspetto ludico e di soscializzazione. (Intensità bassa)
Ginnastica Posturale :
Ginnastica a terra, propone degli esercizi per migliorare lo stato di benessere psico-fisico che mirano ad ottimizzare il controllo, la conoscenza e la padronanza nell'uso del proprio corpo. Aiuta ad acquisire corrette abitudini nella postura, nel modo di camminare, alzarsi, sedersi, sollevare un peso e a rilassare le tensioni muscolari derivanti dalla vita sedentaria e dallo stress. La ginnastica posturale aiuta anche a: ridurre rigidità e dolori, ottenere con il minimo sforzo un movimento più efficace e preciso, migliorare le capacità di attenzione e concentrazione, ridurre lo stress.
Stretch & Tone :
Esercizi di allungamento e tonificazione muscolare che associano ad un lavoro aerobico esercizi a corpo libero. (Intensità media)
Total Body Power :
Allenamento composto da 4 fasi: riscaldamento - lavoro di tonificazione - defaticamento - stretching. Modellamento muscolare, postura e resistenza generale. (Intensità media)
Aero Step/Gag :
Sequenze di lavoro aerobico con l'utilizzo dell'intramontabile STEP, dei nuovi manubri a variazione di carico e di cavigliere. Nella fase finale il lavoro sarà dedicato in particolare alla tonificazione e modellamento di gambe, addominali e glutei. (Intensità medio-alta)
